Alhavibes - Seiring dengan periode kehamilan, pisang merupakan salah satu jenis buah yang paling disarankan untuk dimakan. Kecuali karena alasan keselamatan, pisang juga menyediakan sejumlah besar faedah bagi kondisi kesehatan sang ibu dan bayinya di dalam kandungan. Terdapat bermacam-macam zat gizi esensial didalamnya termasuk karbohidrat, serat, protein, vitamin B dan C, selain itu ada juga beberapa mineral seperti kalium, magnesiu, manggan, dan asupan folat.
Asupan pisang yang disarankan berkisar antara dua sampai tiga buah per minggu. Kuantitas tersebut dipandang cukup untuk memenuhi keperluan gizi tanpa menyebabkan efek samping buruk.
Di luar memeriksa kuantitasnya, waktunya pun penting ketika menyantap pisang. Sebagaimana disebutkan dalam artikel dari polarishealthcare.in, menjelang pagi atau mendekati sore adalah saat-saat ideal sebab sistem pencernaan bekerja dengan lebih lancar di periode tersebut, sedangkan kecepatan metabolisme badan biasanya menurun ketika sudah malam hari.
Lebih baik menghindari konsumsi pisang sebelum tidur karena dapat memicu masalah pada sistem pencernaan atau meningkatkan kemungkinan terjadinya heartburn. Di bawah ini adalah beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil yang perlu dipahami.
1. Membantu Meningkatkan Energi
Seiring berjalannya masa kehamilan, tubuh cenderung mengalami rasa letih dengan cepat akibat meningkatnya tuntutan pada organ-organ dalam tubuh. Buah pisang bisa dijadikan sebagai penyedia tenaga secara natural dikarenakan adanya karbohidrat kompleks serta gula-gulanya yang mudah diproses oleh sistem tubuh.
Mengonsumsi pisang sebagai cemilan bergizi bisa mendukung nutrisi ibu hamil selama seharian penuh.
2. Menunjang Kesehatan Saluran Cerna
Permasalahan dengan saluran cerna seperti konstipasi atau kesulitan dalam membuang tinja lumrah terjadi pada wanita yang sedang mengandung. Buah pisang memiliki kandungan serat alami yang berguna untuk meredakan gangguan tersebut serta menunjang kebugaran organ usus.
Mengonsumsi buah ini secara teratur bisa membantu meringankan gejala seperti hemoroid dan gangguan kembung di perut.
3. Mengurangi Kemungkinan Kelainan Lahir Pada Embrio
Komponen asam folat yang terdapat di dalam pisang sangat berperan dalam perkembangan sistem saraf embrio. Kelangkaan konsumsi nutrisi ini saat trimester pertama kehamilan bisa memicu peningkatan resiko kelahiran anak dengan gangguan tabung saraf contohnya adalah spina bifida.
Dengan memakan pisang secara konsisten, persyaratan vitamin B9 sehari-hari bagi wanita yang sedang hamil bisa dipenuhi dengan cara yang alami.
4. Mencegah serta Menangani Kekurangan Zat Besi
Anemia adalah salah satu masalah umum yang dihadapi oleh para ibu hamil karena peningkatan keperluan darah saat masa kehamilan. Pisang memiliki kandungan zat besi yang membantu dalam pembentukan sel darah merah.
Memakan buah tersebut dengan rutin bisa mendukung pengurangan peluang anemia dan merawat kondisi sehat bagi sang ibu beserta bayi dalam kandungan.
5. Mengurangi Tanda-Tanda Mual di Pagi Hari
Mual dan vomitasi di triwulan awal biasanya menyebabkan ketidaknyamanan bagi wanita yang sedang mengandung. Vitamin B6 atau piridoksin yang terdapat dalam buahpisang ternyata dapat menenangkan gejala morning sickness dengan baik.
Memakan pisang pada waktu sarapan bisa jadi cara alami dan aman untuk meredakan perasaan mual.
6. Mengurangi Resiko Pengumpulan Cairan atau Bengkak
Selama trimester kedua dan ketiga, beberapa wanita yang sedang hamil mungkin akan mengalami edema, yaitu pembesaran pada bagian pergelangan kaki atau tangan disebabkan oleh pengumpulan cairan.
Agar dapat meringankannya, Anda bisa memilih pisang sebab zat besi yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta mengurangi peradangan. (Sorry for confusion previously but potassium was mistakenly referred as zat besi which means iron in English, whereas it should be natrium or Potassium in Indonesian) To correct this: Agar dapat meringankannya, Anda bisa memilih pisang sebab kalium yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta mengurangi peradangan.
7. Mendorong Perkembangan Bayi Secara Optimal
Vitamin C pada pisang sangat membantu dalam membangun jaringan tubuh bayi yang belum lahir seperti kulit, otot, dan tulang.
Bukan hanya itu saja, zat antioksidannya juga berperan dalam perlindungan terhadap tubuh dari serangan radikal bebas serta mendukung untuk mempertahankan sistem imun ibu hamil agar tetap baik dan sehat.
0 Komentar